jestem zmeczony

[...] obolałe po tych siadach i żurawiu, siedzenie nie pomaga;-) Dziś rano wstałem jeszcze z jakimś dziwnym bólem kolana, ale przeszło w ciągu dnia więc OK. Ogólnie coś zmęczony jestem, zapewne pogoda, a i treningi bez oprdalania dają się we znaki- w sumie tak ma być;-) Oby tylko nie początek jakiejś infekcji, bo lekki katar i gardło boli. W sumie [...]

[...] tuż za półką z konkretnymi hantlami, gdzie te moje leżą na jakiś, by były wyżej. Ściągam prosto na kolana i od razu siadam. Kończąc nie wyrzucam ich na glebę- chyba, że nie jestem w stanie ich wypchnąć. jak ma je wypchnięte, to opuszczam je na kolana i od razu wstaję odkładając je na miejsce. Tu przestroga!%-) Raz byłem tak wyebany serią, że [...]

[...] https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 2 23.07.2018 - DT nr 1 Oj zmęczony z deczka po nogach z zeszłego dnia, na domiar złego jestem zmuszony zrobić 1 pełny trening klatki z plecami, a dawno takiego nie miałem;-) Pomiary: Wszystko w identycznym stanie jak przed tygodniem, a przypomnę, że w DT [...]

[...] czy uda się coś dołożyć? No jakiś cel do pobicia trza mieć!;-D W końcu się ruszyłem i dotarłem na lekki old school, na otuchę ubierając Czawaj is numero uno. No i siady! Nie jestem z siebie dumny bo już na wstępie wmówiłem sobie, że nawet rozgrzewkowe 40kg idą jakby słabiej niż ostatnio%-) Istotnie, czułem się jakiś bardziej wypompowany. Ale tu [...]

[...] na hamery, najpierw skos, który sporo się naustawiałem, by poczuć klatkę, a nie barki, ale weszło. Kuba wyciąg dolny i wiosło sztangielką- znów prosi o ocenę pleców, sam jestem w szoku, jaki postęp wykonał od ostatniego spotkania: https://i.imgur.com/RV0Vlnrl.jpg No to hamer na dół klatki w serii łączonej z pec-flyem, naprawdę super dobitka [...]

[...] https://i.imgur.com/c208LC1h.jpg https://i.imgur.com/9fDYJJrh.jpg No i na cardio! https://i.imgur.com/LIkOhZ3l.jpg To był absolutnie wspaniały dzień i trening i życzyłbym sobie takich codziennie! Jak wpadnę do Łukasza, to jestem przekonany, że będzie co najmniej tak samo!:-D Zmieniony przez - Czawaj w dniu 2019-06-22 11:52:11

[...] kolega IGM wyżej napisał :) mógłbym w sumie jeść nawet tłusty z racji diety jaką stosuję, ale zalezy mi także na białku więć jem chudy. Tłuszcze uzupełniam innymi smakołykami :) Lara - ostatnio nie robiłem :( trochę zmęczony jestem, w sumie praca/szkolenia/treningi 7 dni w tygodniu więc ciężko o czas i chęci. Od marca myślę coś pobiegam znów :)

[...] Dzisiaj pójdzie trening pleców + wcześniej dwubój olimpijski. Zmęczony jestem po całym tygodniu i targi w Opolu jeszcze nieodespane więc odpale dzisiaj Workout Power Booster :) TRENING BARKI(przód, bok) 1. Push press: 12x60kg, 10x70kg, 8x80kg, [...]

jakie robisz przerwy między seriami ? na oko czy mniej więcej odmierzasz? bo mi taki trening zajmuje 30-40 min... z rozgrzewką itp. itd. a jakoś bardzo spocony/zmęczony nie jestem... nie wiem czy za krótkie pauzy czy co :P

[...] przypisuje jest taki jak wyświetlił mi się na zegarku po 10 km czyli 40,07 i tempo 4,01. Nie udało mi się złamać granicy 40 minut na to muszę poczekać. Ogólnie ze startu jestem zadowolony, nic więcej nie miałem do zaproponowania w tamtej chwili, tętno weszło w kosmiczne obroty, średnie 177 gdzie przy treningach w łatwych warunkach robiłem po [...]

[...] jest to że przy powrocie z wiatrem jeśli tempo spadało poniżej 35km wstawałem w korby bo prędkość była nudna -) f) 4 W/kg z trenażera to jednak jest sporo w realu. Podiarany jestem jak dziecko po tej jeździe 14 tyogdni orania w garażu daje efekty -) a do sezonu jeszcze daleko. /SFD/2017/3/5/1ea3809fba144ba8b544eb415ae3ea2c.jpg [...]

[...] ponad 155. Tydzień temu 26 km zrobiłem męcząc się na biegu strasznie za to po biegu nie czułem zmęczenia za to dzisiaj męczyłem się na biegu tylko psychicznie ale po biegu jestem bardzo zmęczony -) /SFD/2017/5/17/0dfd6127177e425b9533103b1f856c66.jpg /SFD/2017/5/17/009e9837fcac41099de1169de9ab90b3.jpg [...]

Nie martw się DOMS'ami a raczej bólem per se.Na pewno plecy są zmęczone;-) nie wiem czy juz jestem za bardzo zmęczony czy nie wiem o co ci chodziło? cv tak tak wiem o tym;-) dlatego też ten tydzień ciutkę lzej potraktowałem bo jeszcze robota do tego do której dopiero sie przyzwyczajam. ~~~~~ Jednak wpiski dziś nie ogarnę, nawet filmików nie [...]

[...] na 50% tego czym zdawało mi się że robię prawidłowo). Wczoraj przy MC, podciąganiu i wiośle kazał mi zmienić podejście do samego treningu pleców. Mianowicie widzi że jestem silniejszy niż statystyczny Kowalski ale krzywizna kręgosłupa jest niezawalająca. Stwierdza( oczywiście nieautorytarnie) że mam za małą "prawidłową" lordozę tzn. nie [...]

[...] tego nie czulem), wszystko robilem duzo wolniej niz zwykle, i jakis taki bardziej skupiony, dzisiaj calkiem ok ale oczekuje duzo wiecej, na razie to taka srednia moja opinia. A i jeszcze jakis nie zmeczony jestem w ogole, tego nie lubie, przywyklem do zmordowania po treningu ... pozdro Zmieniony przez - maska20071 w dniu 2008-05-22 19:32:08

[...] większa niż zwykle 2. Źródło energii do natychmiastowego wykorzystania 3. Stymulacja wytwarzania energii Pobudzenie raczej średnie, ale zauważalne. Po treningu zazwyczaj jestem tak zmęczony że ide tak na godzinke w kime, a po nitroxie czuje że nie potrzebuje spać, nawet jak kiedyś sie położyłem tak z przyzwyczajenia to nie mogłem usnąć. [...]

[...] dodatkowe paręnaście kilometrów, przez co być może ocalę paznokcie w dużych palcach. Dzisiaj prawie nic nie boli (oprócz stóp, które są w takim sobie stanie) Boli ambicją, jestem zły, wkurzony i nie do życia. Spieprzyłem parę rzeczy przez własną pychę. Tych dwóch nocy bez snu nie mogłem przewidzieć, ale wszystko inne tak. Ale się odegram [...]

[...] las i kamizelka. Potem znowu koło 2 godzin ostrej orki wokół domu. A na koniec 5 km w 6:23, co jest tempem na 2:15 na półmaratonie. Gdyż być może pamiętacie, ale w sobotę jestem zającem na jednym półmaratonie, a w niedzielę prywatnie zającuję mojej Siostrze również na to tempo, w założeniu. I dzisiaj rano obudziłem się zmęczony. Więc będzie [...]

[...] pracy. 2 ostatnie serie każdego ćwiczenia to już było tempo docelowe, przy wyciskaniu poczułem ciężar w ostatnim powtórzeniu. Do tego bardzo pozytywnie zaskoczony jestem ilością powtórzeń pompek na poręczach, co prawda w pierwszej serii osiągnąłem 10 (dałbym radę 12), ale nie dołożyłem ciężaru do następnych. Przed trenem zakładałem, że [...]

Za mna kolejny dzien. Ciezki okres w pracy, bez tragedii ale nerwow wiele, odbija sie to zawsze na wielu czynnikach jak samopoczucie, apetyt, nerwy itp. Na szczescie sa jeszcze treningi, mozna odreagowac.. Treningi: 1. Bieganie - w tygodniu biegam krotsze biegi, zamiennie lekkim tempem w tlenie - budowanie bazy tlenowo wytrzymalosciowej. Dzis [...]